Γυμναστήριο Ανδρών

Η τέλεια προπόνηση ποδιών για να χτίσετε ένα ισχυρό ίδρυμα

Ανεβείτε την ημέρα των ποδιών σας. Αυτή η απόλυτη προπόνηση στα πόδια συνδυάζει κινήσεις σύνθετων με ασκήσεις αντίστασης για να σας δώσει δυνατά, μυώδη πόδια.



Διαβάστε Περισσότερα

Η απόλυτη προπόνηση στο στήθος για την οικοδόμηση της μάζας

Κόψτε μια λεπτή σωματική διάπλαση με την απόλυτη προπόνηση στο στήθος, η οποία συνδυάζει τη φόρτωση βάρους με τις κινήσεις crossover για μέγιστα κέρδη μάζας.



Διαβάστε Περισσότερα

8 καλύτερες ασκήσεις ώμου και προπόνηση για άνδρες

Βελτιώστε τη λειτουργία και τη φόρμα σας με την τέλεια προπόνηση στον ώμο που υποστηρίζεται από την επιστήμη και στοχεύει όλους τους μυς στους ώμους σας.



Διαβάστε Περισσότερα

15 Ab Workouts από το σπίτι που θα τονίσουν τη μέση σας

Εξασφαλίστε την άνεση του σπιτιού σας με αυτές τις εξαιρετικά αποτελεσματικές προπονήσεις από το αγαπημένο σας γυμναστήριο YouTubers ..

Διαβάστε Περισσότερα



Η καλύτερη προπόνηση δικέφαλου για μυϊκά όπλα

Βελτιώστε το παιχνίδι της ημέρας του βραχίονα σας με την καλύτερη προπόνηση δικέφαλου που στοχεύει σε κάθε μέρος του χεριού σας και αυξάνει την ένταση σε λειτουργία θηρίου.

Διαβάστε Περισσότερα

8 καλύτερες ασκήσεις πλάτης για την οικοδόμηση μιας ευρείας σωματικής διάπλασης

Γίνετε δυνατοί και ευρύτεροι γυρίζοντας την προπόνησή σας στην πλάτη σας, η οποία έχει δεκάδες μυς που περιμένουν την απόλυτη προπόνηση στην πλάτη.

Διαβάστε Περισσότερα

12 καλύτερες ασκήσεις Kettlebell για ολική προπόνηση σώματος

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις kettlebell που θα χαράξουν το σώμα σας και θα ενισχύσουν τη δύναμη του πυρήνα σε μία προπόνηση.

Διαβάστε Περισσότερα

5 καλύτερες ασκήσεις παγίδων για την οικοδόμηση πάχους πίσω

Ακολουθήστε τον οδηγό μας για τις καλύτερες ασκήσεις παγίδων για να δημιουργήσετε δύναμη και μάζα, καθώς και να βελτιώσετε τη στάση σας και να αποφύγετε τραυματισμό στον ώμο.

Διαβάστε Περισσότερα

5 καλύτερες ασκήσεις Tricep & προπόνηση για την οικοδόμηση ισχυρών όπλων

Εμπλέξτε τη λειτουργία θηρίου με καλά καθορισμένα triceps. Κερδίστε καλύτερο ορισμό μυών στα χέρια σας με αυτές τις προπονήσεις τρικέφαλου μύς και ασκήσεις για την οικοδόμηση μάζας.

Διαβάστε Περισσότερα

15 προπονήσεις HIIT που θα σας κόψουν

Οι προπονήσεις HIIT είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Προσθέστε αυτά στη ρουτίνα σας για να τεμαχιστεί για το καλοκαίρι.

Διαβάστε Περισσότερα

4 καλύτερες ασκήσεις μοσχάρι που θα χτίσουν γρήγορα τη μάζα

Προσθέστε αυτές τις ασκήσεις μοσχάρι στην καθημερινή σας γυμναστική για να δημιουργήσετε μάζα, να βελτιώσετε τη λειτουργία και να αποκτήσετε μοσχάρια που μοιάζουν με αναγεννησιακό άγαλμα.

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να απαλλαγείτε από λαβές αγάπης

Εξαργυρώστε την κοιλιά σας και απαλλαγείτε από τις λαβές αγάπης σας με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας κάνουν να νιώσετε και να φανείτε καταπληκτικοί.

Διαβάστε Περισσότερα

8 καλύτερες ασκήσεις αλτήρα για την οικοδόμηση μιας ισχυρής σωματικής διάπλασης

Κρατήστε την προπόνησή σας απλή με αυτές τις καλύτερες ασκήσεις αλτήρων. Θα λειτουργήσει ολόκληρο το σώμα σας, δημιουργώντας μια ισχυρή σωματική διάπλαση, μυ και μάζα.

Διαβάστε Περισσότερα

5 καλύτερες ασκήσεις για μια ισχυρή κάτω πλάτη

Προσθέστε αυτές τις ασκήσεις στην πλάτη στην τακτική ρουτίνα του γυμναστηρίου σας για να χτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε την κινητικότητα, να αυξήσετε την απόδοση και να μειώσετε τον πόνο.

Διαβάστε Περισσότερα

Η απόλυτη προπόνηση χαμηλότερου Ab για τον πυρήνα σας

Προσθέστε αυτήν την προπόνηση κάτω των 10 λεπτών στο σπίτι στην καθημερινή σας ρουτίνα για να αισθανθείτε το κάψιμο, να αυξήσετε τη δύναμη του πυρήνα σας και να αποκτήσετε κοιλιακούς.

Διαβάστε Περισσότερα

10 καλύτερα ρυθμιζόμενα σετ αλτήρων για ασκήσεις στο σπίτι

Αυτά είναι τα καλύτερα ρυθμιζόμενα σετ αλτήρων που θα μεταφέρουν τις ασκήσεις στο σπίτι σας στο επόμενο επίπεδο.

Διαβάστε Περισσότερα

Copyright © Ολα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται | portsmouthmarinesociety.org